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Aug 16, 2023

Meilleure lampe SAD 2023 : évitez le blues hivernal

Avec les jours de plus en plus courts et plus sombres, l'hiver peut être une période particulièrement misérable pour ceux qui souffrent de troubles affectifs saisonniers (TAS), mais les meilleures lampes SAD peuvent aider à atténuer ce problème.

Avec les jours devenant plus courts et plus sombres, l'hiver peut être une période particulièrement misérable pour ceux qui souffrent de troubles affectifs saisonniers (TAS), mais les meilleures lampes SAD peuvent aider à soulager ces souffrances. Les personnes souffrant de TAS peuvent avoir plus de mal à se concentrer, souffrir d'un manque d'énergie, de confiance en elles et, dans les cas graves, de dépression.

Heureusement, la thérapie par la lumière vive sous la forme d’une lampe SAD peut sauver la situation en compensant le manque de SERT (une protéine transportant la sérotonine) à l’origine de la maladie. Que vous recherchiez une lampe à utiliser lorsque vous travaillez à votre bureau ou une lampe de réveil pour vous aider à vous lever le matin, trouver celle qui vous convient ne doit pas être un défi.

Pour vous faciliter la tâche, nous avons répertorié notre sélection des meilleures lampes SAD que vous pouvez acheter, ainsi qu'un court guide d'achat qui devrait vous aider à éclairer votre décision d'achat.

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Il existe de plus en plus de preuves que les lampes SAD peuvent être efficaces, mais vous devez en acheter une médicalement certifiée pour traiter le TAS. Idéalement, recherchez-en un qui est enregistré auprès de l’Agence de réglementation des médicaments et des produits de santé (MHRA).

L'intensité lumineuse est mesurée en lux, donc plus la lumière est brillante, plus le lux est élevé et moins vous devez passer de temps devant elle. Pour fonctionner efficacement, une lampe SAD doit émettre au moins 2 500 lux, bien que toutes les lampes SAD que nous recommandons en aient 10 000 ou plus. Vérifiez les instructions pour savoir à quelle distance vous asseoir et pendant combien de temps, car cela peut varier considérablement d'une lampe à l'autre.

La lumière blanche est la plus courante et même si elle peut être très efficace, certaines recherches suggèrent que le traitement à la lumière bleue peut également bien fonctionner. Certains modèles disposent d'un feu rouge supplémentaire pour vous aider à vous détendre et à vous relaxer en fin de journée.

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Il a été prouvé que les lampes à LED fonctionnent aussi bien que les ampoules à tube traditionnelles, mais aucune n'est considérée comme supérieure à l'autre.

Certaines lampes SAD disposent de réglages permettant de modifier l'intensité de la lumière, mais il convient de noter que vous pouvez obtenir un effet similaire manuellement en éloignant simplement la lampe. Si vous ne souhaitez pas vous asseoir près d'une prise de courant, procurez-vous une lampe SAD fonctionnant avec des piles rechargeables. Si vous souhaitez voyager avec, pensez à en acheter un avec un sac de voyage.

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Prix:90 £ |Achetez maintenant chez Boots

La Lumie Vitamin L est l’une des lampes SAD les plus économes en énergie, mais le principal argument de vente pour la plupart des gens sera le fait qu’elle émet une lumière légèrement plus douce que les autres lampes SAD. Un traitement de 20 à 30 minutes par jour à 10 000 lux à une distance de 20 cm devrait vous aider à améliorer votre humeur, ou vous pouvez vous asseoir à bout de bras pendant une heure ou deux tout en utilisant votre ordinateur pour obtenir le même effet.

Il dispose d'un support pratique qui vous permet de le positionner en mode portrait ou paysage, ainsi que d'une grande surface agréable, ce qui vous donne presque l'impression d'être assis à côté d'une fenêtre inondée de soleil. Le seul problème est qu'il n'y a pas d'option pour régler le réglage de la luminosité - vous devrez simplement vous asseoir plus loin si vous le trouvez trop. Dans l’ensemble, cependant, il est difficile de demander beaucoup plus à la vitamine L si l’on considère son prix demandé relativement bas. Si vous cherchez à acheter votre première lampe SAD, ne cherchez pas plus loin.

Spécifications clés – Dimensions :28 cm x 20 cm x 3 cm ;Poids:830g ;Pouvoir:10 000 lux ;Garantie:3 années

Prix:39 £ |Achetez maintenant sur Amazon

Connu pour ses conceptions compactes, l'ingénierie allemande et sa technologie pionnière, Beurer est l'un des plus grands noms des lampes SAD. Le TL30 est plus petit qu'un carnet A4, vous pourrez donc facilement le glisser dans votre sac pour travailler ou partir en vacances. Les utilisateurs affirment qu'ils peuvent ressentir des bienfaits en seulement 15 minutes grâce à sa conception, qui émet la lumière équivalente à une belle journée d'été.